Tip na trening

Zdarec kluci a klucky,

letna lezecka sezona sa pomali plizi a neostava nam nic ine ako sa s desom prizerat na ten postupujuci cas alebo nieco robit pre potesenie svojho vnutorneho hlasu "tento rok to musi byt lepsie, chlapce..." asi kazdy z nas to dobre pozna. preto by som vam chcel ponuknut jednoduchy tip na trening. nie je to nic nezname, mam to od sedlakovcov a oni zase z netu. no niekto o tom moze pocut prvy krat a moze ho to aspon k niecomu inspirovat. dolezite je, ze sa da pomerne velmi jednoducho vykonavat prakticky kdekolvek internat nevynimajuc.


1. WARM UP - strecing. nepodcenovat!! zide sa vsade a pri vsetkych prilezitostiach.
Cas: 10-15 minut

2. 10 jednotiek napr. po 5 zhybov. 1 jednotka trva 1 minutu. je dobre obcas kombinovat ruky a menit rozne uchopy. napr. ja drzim jednou rukou madlo (hrazda, velky chyt na fingerboarde) a druhou rukou si pomaham so zarubnou. samozrejme striedat pravidelne ruky. inak budete pravou polovicou tela pripominat ramba a tou opacnou chrusta.
Cas: 10 minut

3. 10 jednotiek napr. po 20 brusakov a 15 klikov striedavo. znamena to, ze tato faza treningu je podobna ako predosla pricom striedate cvicenia. 20 brusakov a 15 klikov.
Cas: 10 minut

4. RELAXACNY STRECING
Cas: kolko srdenko ziada

SUMMA: za 30 minut spravite spolu 50 zhybov, 100 brusakov a 75 klikov. nie je to vobec dlhy cas ked si clovek vezme kolko casu zabije napr. pri blbom facebooku a podobnych somarinach. a popri praci do skoly, pisani seminarky ci diplomovky to cloveku pohladi telo i dusu.


tak makajme! vela uspechov a pevnej vole.
s pozdravom Sesse