testing

testing

zmena testovania webu. len to skusnopani§sdovasoidnv§asôiodvnaôseiodvnialôeuvfrnôiaenôiaulenviuavnipuaenvpiuartnvpiuaneviuanrtvipunadfpivunadipsuvfnadipufvnpaiduvfnipadufnvpiadunfvpiadunfvpiuadnfvpiaudnfvpiuadnfvpiuadnfvpiuadfnvdafvaf

Oslava prveho jarneho dna

Ahojte. S Jakubom sme nezahalali a naplno vyuzili prvy pekny jarny den. Trasa viedla z Novej Dubnice, cez Grofovec, Kysky na Kamenne Vrata a spat cez Kolaciansku zahradkarsku oblast.

Bezbarierovost

O bezbarierovosti ste uz snad nieco v zivote poculi. V modernom stavebnictve a navrhovani verejnych priestorov je to jeden z najdolezitejsich atributov, na ktory si treba posvietit. Tu je jeden mily priklad z Patronky (Bratislava). Vsetko riadne nadimenzovane (vyska telefonneho sluchadla)... len ta mreza.

Tip na trening

Zdarec kluci a klucky,

letna lezecka sezona sa pomali plizi a neostava nam nic ine ako sa s desom prizerat na ten postupujuci cas alebo nieco robit pre potesenie svojho vnutorneho hlasu "tento rok to musi byt lepsie, chlapce..." asi kazdy z nas to dobre pozna. preto by som vam chcel ponuknut jednoduchy tip na trening. nie je to nic nezname, mam to od sedlakovcov a oni zase z netu. no niekto o tom moze pocut prvy krat a moze ho to aspon k niecomu inspirovat. dolezite je, ze sa da pomerne velmi jednoducho vykonavat prakticky kdekolvek internat nevynimajuc.


1. WARM UP - strecing. nepodcenovat!! zide sa vsade a pri vsetkych prilezitostiach.
Cas: 10-15 minut

2. 10 jednotiek napr. po 5 zhybov. 1 jednotka trva 1 minutu. je dobre obcas kombinovat ruky a menit rozne uchopy. napr. ja drzim jednou rukou madlo (hrazda, velky chyt na fingerboarde) a druhou rukou si pomaham so zarubnou. samozrejme striedat pravidelne ruky. inak budete pravou polovicou tela pripominat ramba a tou opacnou chrusta.
Cas: 10 minut

3. 10 jednotiek napr. po 20 brusakov a 15 klikov striedavo. znamena to, ze tato faza treningu je podobna ako predosla pricom striedate cvicenia. 20 brusakov a 15 klikov.
Cas: 10 minut

4. RELAXACNY STRECING
Cas: kolko srdenko ziada

SUMMA: za 30 minut spravite spolu 50 zhybov, 100 brusakov a 75 klikov. nie je to vobec dlhy cas ked si clovek vezme kolko casu zabije napr. pri blbom facebooku a podobnych somarinach. a popri praci do skoly, pisani seminarky ci diplomovky to cloveku pohladi telo i dusu.


tak makajme! vela uspechov a pevnej vole.
s pozdravom Sesse

Art of CLIMBING

MIESTA | Postrehy z Belankeho kastiela

Fotky | Anjel

Obcas sa vam moze stat, ze natrafite na nastvaneho anjela. Ale aj tak je to pekny zazitok...

A toto je moj nastvany anjel v Krakowe

AKCIA | chlapci kupili nove auto

Zdarvicko vsetkym motoristom i nemotoristom. Chlapci kupili auto. Maju plan na nom dojst az do Spanielska. Traja. Vzhladom na to, ze sa jedna o Fiat polsky za 600,- Zl to nebude ziadna sranda. Ale verime im, drzim palce! A tu je zopar foto z prvej psychaledickej jazdy v tomto psychadeliskom auticku.

MIESTA | benediktinsky klastor z radu kameludov

Moje poldenne nedelne cyklisticke vylety sa u mna v Krakowe pomaly stavaju tradiciou. Kedze toto je moj druhy vylet v poradi, da sa uz o nejakej tej tradicii hovorit. No k veci... Opat ma pekne pocasie zhypnotizovalo a nemohol som odolat volaniu mojeho mileho Tatosika. Preto som skontroloval jeho najdolezitejsie skutky, fukal kolesa a dovydal sa na niekolko kilometrovy vylet do okolia Krakowa. Klikajte na fotky... a uvidite troska viac.

AKCIA | koncert oskar rozsa quartet

V piatok vecer sa mi podarilo dostat sa na koncert Oskara Rozsu. Muzikantom ho snad nemusim predstavovat. Pre tych menej interesovanejsich... Oskar je spicka slovenskej hudobnej sceny. Hra na bassgitaru. Jeho hra ma svojrazny tvar, zvuk, feeling. Treba ho zazit, treba ho pocut. Podarilo sa mi dostat sa na koncert zadarmo (to tym, ze som prisiel v polovici, ale stacilo aj tak) a usetril som tak slusnych 20zlotych. Koncert sa odohraval v klube http://www.piecart.pl/

A tu je este Oskarov myspace kde si mozete vypocut aj zopar trackov z jeho dielne: http://www.myspace.com/oskarrozsa

AKCIA | grilovacka na intraku

Pekne pocasie nas vylakalo na dvor. A je to tu... Jarna grilovacka. Nebola to prva, ale zato najlepsia. Dost bolo kecov, troska obrazkov...

Eloy a jeho otec. Rodicia sa prisli pozriet na Krakow. Zistil som inak zaujimavy fakt. Cim si zo vzdialenejsej krajiny, tym mas viac navstev. V praxi to znamena, ze spanieli tu maju kamosov a rodinu zo spanielska skoro kazdy druhy tyzden. A ja, slovak vzdialeny od domova trapnych 250km, som este nezazil ze by ma niekto z mojho najblizsieho kruhu navstivil.

Mr. Eloy, Cuba. Vzdy s usmevom a hlasnym smiechom.

Obaja moji spolubyvajuci. Hani a v pozadi nemecky obcan Bjorn.

Komplet partia.

A takto to u nas na intrakoch vyzera do neskorych nocnych a skorych rannych hodin. Dnes napriklad niekto vyspevoval skoro do 3:00 rano. Cloveku to chvilu trva kym si na ten nocny hluk zvykne.

MIESTA | benediktinsky klastor tyniec

Moj cteny MESSESCHMITT alebo po slovensky TATOS ako volam tento zapeklity stroj...

V zajati Messerschmittu




Nadvorie klastora sa sice renovuje, ale aj tak je pekne


Klastor je postaveny na vapencocom masive, pod ktorym preteka Wisla


V benediktinskom klastore nesmie chybat predajna s benediktinskymi produktami


Ozubene kolieska na klastornej studni

WEBY | janko hrasko

Chcel by som vam predstavit jeden z webov, ktory ma poslednu dobu zaujal. Nieco podobne sa fanusikovi slovenskeho folkloru ziadalo uz davno davno. Od cias zaciatkov internetu. Az teraz v roku minulom projekt uzrel svetlo sveta.
Jedna sa o "studnicu slovenskeho folkloru" ako tvorcovia svoj portal nazyvaju. Najdete tam mnozstvo informacii, clankov, pripravovanych akcii a festivalov, ... dokonca aj web radio spojene so slovenskym folklorom. Vsetko pekne zabalene do vkusnej a nevtieravej grafiky. Tak do klikania priatelia.


www.jankohrasko.sk

MIESTA | climbing in Krakow

Ahojte.
No, uz som dlhsiu dobu nic nepisal. Neviem ci to tu este niekto vobec cita. Rozhodol som sa vsak pre inu strategiu. Davat tu via obrazkov ako textu. Je to rozumnejsie, putavejsie. Budem sa vam snazit priblizit Krakowske prostredie, v ktorom sa pohybujem. A tu je prve z nich...
Jar nam uz zavitala a lezcov to samozrejme nenecha len tak na riti vysedavat. Preto som sa rozhodol vyhladat nejaku blizku lezecku, skalnu oblast blizko Krakowa. A hla, nasiel som. A hned priamo v Krakowe. Miesto sa vola Zakrowek. Je to pozostatok zo stareho lomu. Nachadza sa tam niekolko ciest, bouldrov. No najlepsie pre individualny trening je asi tento traverzik. Tato oblast je odo mna asi 30 minut pohodovej jazdy na biku. Snazim sa tam zavitat niekolkokrat do tyzdna, hlavne ked je pekne pocasie. Tak do lezenia priatelia...